Creatina

Es un compuesto que el organismo produce de forma natural y que se almacena principalmente en los músculos, donde ayuda a generar energía durante esfuerzos intensos y de corta duración. Su suplementación contribuye a mejorar el rendimiento físico, la fuerza y la ganancia de masa muscular, especialmente combinada con entrenamiento de fuerza. Es uno de los suplementos con mayor evidencia científica sobre su eficacia y seguridad.